Sauna is een prachtige vorm van ontspanning en verbetering van de gezondheid. Het is echter niet voor iedereen geschikt, het is de moeite waard om bepaalde contra-indicaties te onthouden. Het is ook belangrijk om te weten dat ontspanning in de sauna alleen aangenaam en nuttig zal zijn als bepaalde regels worden gevolgd.
instructies:
Stap 1
Sauna is een droog stoombad met een temperatuur van 100 tot 160 graden Celsius. Ze zweven erin in korte runs (5-7 minuten elk), passief, zonder bezems te gebruiken. Een bezoek aan de sauna is zowel een heerlijke rust als een algemene verbetering van de gezondheid (verwijdering van gifstoffen, in goede conditie houden van de huid, vloeibaar maken van onderhuids vet, enz.).
Stap 2
Het is belangrijk om te onthouden dat de sauna in de volgende gevallen niet kan worden gebruikt:
1. tijdens de menstruatie;
2. in een ongezonde toestand, wanneer u zich onwel voelt;
3. dronken;
4. bij ziekten van het hart, bloedvaten, vleesbomen;
5. op een lege maag.
Als deze regels niet worden gevolgd, kan een bezoek aan de sauna uw gezondheid schaden.
Stap 3
Het is beter om een sauna voor minimaal twee tot drie uur te bestellen: in minder tijd heb je geen tijd om uit te rusten. Het is goed om te kiezen voor een sauna met jacuzzi - dat is zowel gezonder als leuker. Voordat je de stoomkamer binnengaat, moet je je een beetje wassen en rusten, en alle sieraden verwijderen, cosmetica verwijderen. De eerste bezoeken aan het stoombad moeten kort zijn, zodat het lichaam aan het stoombad kan wennen. De intervallen tussen de bezoeken mogen niet korter zijn dan 10 minuten. Tijdens deze tussenpozen is het goed om een duik te nemen in de jacuzzi of een douche te nemen.
Stap 4
Na een bezoek aan de sauna is het beter om niet te haasten om naar buiten te gaan, want het is gemakkelijk verkouden te worden, vooral in de winter. Het is beter om ongeveer een half uur te ontspannen in de sauna. Op dit moment kunt u de huid insmeren met een vochtinbrengende crème, dit is gunstig, omdat de huid uitdroogt na een stoombad.
Stap 5
Na een sauna voelen de meeste mensen zich moe en slaperig. Dit zijn volkomen normale symptomen, want naar het stoombad gaan is erg vermoeiend en je kunt tot 2.500 calorieën per saunabezoek verbranden. Daarom is het na de sauna beter om af te zien van overmatige activiteit.
