Veel mensen reizen graag en om tijd te besparen, vliegen ze het liefst per vliegtuig. Tegelijkertijd moeten reizigers vaak hun vliegangst overwinnen en zuchten ze opgelucht alleen op de grond. Ondertussen kan het gevoel van angst worden, als het niet volledig wordt weggenomen, dan in ieder geval verzwakt.
Misschien bent u geïnteresseerd in informatie dat vliegangst, of aerofobie, lijdt onder ongeveer 20% van de wereldbevolking. Artsen beschouwen het ontstaan van deze angst als een gevolg van een psychische stoornis veroorzaakt door ernstige stress of depressie.
Wie wordt het meest getroffen door vliegangst?
- te beïnvloedbare mensen;
- degenen die sterk gefixeerd zijn op de negatieve momenten van hun leven;
- degenen die lijden aan claustrofobie.
Deze mensen worden sterk beïnvloed door de berichtgeving in de media over vliegtuigongelukken, hoewel bekend is dat veel meer mensen omkomen bij auto-ongelukken.
Als u niet tot de bovenstaande categorieën behoort, is de beste angstpreventie om gebruik te maken van de diensten van vertrouwde luchtvaartmaatschappijen. En als de reactie op de vlucht "omdraait" in termen van angst, dan is het het beste om zich tot een psychotherapeut te wenden, omdat maar heel weinig mensen erin slagen om alleen met aerofobie om te gaan.
Wat zijn de tekenen van vliegangst?
- angst voor de vlucht;
- snelle en moeizame ademhaling tijdens de vlucht;
- verhoogde hartslag;
- beelden van vliegtuigcrashes inbeelden.
Al deze reacties kunnen sterke neurosen worden, die in de kliniek moeten worden behandeld, dus het beste wat je nu kunt doen, is speciale technieken toepassen met behulp waarvan obsessieve angsten worden overwonnen. We laten de behandeling van neurosen over aan specialisten en proberen onafhankelijk de oorzaak van de angst vast te stellen.
Beantwoord de vraag: wat maakt je precies bang voor deze vlucht? Heb je hoogtevrees, krappe ruimtes of heb je een psychisch trauma ervaren op eerdere vluchten?
Zelfs als de reden niet kan worden gevonden, moet u niet boos zijn. Het is beter om deskundig advies in te schakelen om deze vlucht comfortabeler te maken.
Kijk dus niet op de klok nadat het vliegtuig is opgestegen. Bewust of onbewust begin je de uren voor de landing te tellen en dat is het niet waard. Het is beter om te proberen te ontspannen. Denk aan het feit dat de vlucht al is begonnen en dat je hier niets kunt veranderen. Probeer je ogen te sluiten, diep adem te halen en comfortabel in de stoel te zitten. Het is het beste om je voeten op de grond te zetten om steun te voelen. Om beter te ontspannen is het raadzaam om hoge hakken, strakke kleding en accessoires weg te doen.
Psychologen adviseren om er alles aan te doen om de aandacht af te leiden. Dit kan gemakkelijk worden gedaan met pijnstilling om af te leiden van storende gedachten. Druk harder op de basis van de nagel, met uw vingernagel op de bal van uw vinger, knijp in uw oorlel of bijt op uw lip. Kom gewoon niet op het punt van je reis met blauwe plekken, overdrijf het niet.
Praat niet met je buren over vliegtuigen, vliegtuigcrashes en hoe eng vliegen is. Dit kan groepsangst veroorzaken die zich naar de meeste passagiers zal verspreiden. Deze emotionele achtergrond maakt het nog moeilijker voor je. Het is het beste om jezelf af te leiden van zware gedachten.
Dit kan door spannende boeken te lezen, naar muziek te luisteren, een spannende film te kijken. U kunt zelfs een kalmerend middel nemen, maar raadpleeg eerst uw arts. Een controversieel probleem met alcoholgebruik, omdat het een onvoorspelbaar effect heeft op verschillende mensen, het effect is van korte duur en na het nemen van een grote hoeveelheid wordt het katersyndroom veroorzaakt.
De meest onaangename sensaties voor passagiers zijn tijdens het opstijgen, landen en met drukverlies tijdens de vlucht: het verovert het hart, verstopt de oren, angst neemt toe. Zorg op deze momenten voor jezelf met behulp van eenvoudige technieken: zuig op een snoepje, gaap wijd, of open gewoon je mond wijd. Deze methode zal helpen om de druk tussen de middenoorgang en de keel te normaliseren. Bij het "reizigerssyndroom" is acupressuur van de handpalm ook effectief - hier zijn de zogenaamde "rustgevende" punten.
