Een vakantie op het platteland of aan zee helpt om te herstarten en te ontspannen, energie op te doen en veel positieve emoties op te doen. Na thuiskomst voelen velen echter geen golf van kracht, maar een uit het niets die voortkwam uit melancholie en apathie. Een slecht humeur, vermoeidheid en een onweerstaanbaar verlangen om te stoppen met werken verschijnen.
Het punt is dat tijdens een vakantie het lichaam zoveel mogelijk ontspant. Het psychologische en biologische ritme van het leven verandert - dit geldt zowel voor mentale als fysieke activiteit, duur van slaap en waakzaamheid, voeding, emotioneel ontwerp van het leven, verandering van klimaatzones. Het valt op dat hoe intenser en levendiger de rest was, hoe moeilijker het in de toekomst is om terug te keren naar de vorige manier van leven en werken.
Daarom is het niet overbodig om zich aan bepaalde regels te houden, zodat terugkeer naar het werk geen aanzet tot ontslag wordt.
1. Voordat u op vakantie gaat, moet u ervoor zorgen dat alle belangrijke zaken zijn afgehandeld. Dan hoeven ze niet afgemaakt te worden, waardoor er minder werk is.
2. Het is de moeite waard om op donderdag of vrijdag weer aan het werk te gaan. Dit geeft je de mogelijkheid om een dag of twee te werken, een weekendje weg te nemen en met hernieuwde kracht aan de slag te gaan.
3. Om de ceremonie van afscheid van de vakantie te maken. Om dit te doen, kunt u een paar dagen voordat u naar uw werk gaat alle plaatsen die verband houden met de uitgaande vakantie omzeilen. Als de vakantie ver weg was, moet u familie en vrienden ontmoeten, aangename herinneringen aan uw vakantie met hen delen, souvenirs uitdelen, foto's of video laten zien.
Nadat de positieve emoties opnieuw zijn ervaren, is er geen plaats meer voor verlangen en verdriet voor de aangename momenten die zijn verstreken, je zult er niet langer nostalgisch naar willen voelen.
4. Zet allereerst de zaken op een rij. Het kan de moeite waard zijn om uw bureauladen of papierplanken, werkbenodigdheden opnieuw te bezoeken of uw werkstation opnieuw in te richten. Het kan de moeite waard zijn om sommige programma's op uw computer bij te werken of oude mappen te demonteren waarvoor geen tijd was.
5. Het is niet overbodig om een to-do lijst te maken voor de huidige dag en nog een lijst voor de komende week. Het is noodzakelijk om er niet alleen belangrijke en globale taken in op te nemen, maar ook kleinere, routinematige, onbeduidende taken. Zo coördineer je het werkschema en voorkom je onverwachte problemen, zoals papiergebrek in de printer of vergeten uniformen.
6. Blijf niet te laat op het werk. In de eerste dagen na de vakantie is het moeilijk om prestaties en zelfopoffering te verrichten, dus je moet soepel een nieuw levensritme ingaan. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de dagelijkse routine, je moet vroeg naar bed gaan.
7. Frisse lucht moet overvloedig zijn, je moet je niet beperken tot zonlicht en lichaamsbeweging. Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die natuurlijke antidepressiva zijn, het kunnen bananen, vijgen, gedroogde dadels, chocolade zijn.
Wetenschappers hebben gemerkt dat je het meeste uit je vakantie kunt halen als je het opsplitst in verschillende delen.
Hoe korter de rest, hoe levendiger gebeurtenissen en momenten erin, en hoe meer het terugslaat in het geheugen. Daarnaast is het altijd makkelijker om na een korte vakantie weer aan het werk te gaan.
